睡个好觉有点难 睡眠经济席卷年轻人

04-05  2022

不知您有没有听过这样一句话:“熬最晚的夜,敷最贵的面膜,吃最多的保健品。”这虽然听起来是句玩笑话,但对于95后甚至00后的人来说,却是他们的生活常态,失眠已经成为很多年轻人的普遍问题,面对失眠有没有合适的解决办法呢?

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示,我国现有超过3亿人有睡眠障碍。根据调查,我国居民每天平均睡眠时长7.06小时,相比10年前缩短近1.5小时,仅35%的人睡够8小时。2022年3月,天猫健康推出《这届年轻人不好好睡觉研究报告》显示,64%的人群每周至少熬夜3次;其中,近4成00后95后天天熬夜;半数80后90后一周至少3次熬夜。

其中,不想睡选择“主动失眠”的人占了46%。睡不着的,有的是被伴侣的呼噜声吵得难以入睡。统计数据显示,近八成女性被伴侣打鼾吵到睡不着,天猫健康数据显示,90后购买止鼾仪成交数同比去年增长近70%。有的则是自身原因:例如入睡难、要加班。90后因为加班,被迫熬夜的人数一度占到了该年龄段的37%,成为熬夜加班最多的年龄层。

越熬夜加班、属于自己的时间越少,晚上越容易出现报复性熬夜,可报复性熬夜时间久了,身体形成习惯,越不能按时睡觉,如此恶性循环。那么当年轻人睡不着时,会怎么办呢?

自主入睡难,让越来越多的失眠者想要借助外力进入梦乡。线上线下各种助眠产品琳琅满目。在商超等实体店内,以各种类型的香薰机最受欢迎。价格在200元左右,可自选不同味道的精油进行搭配。其中以薰衣草、佛手柑两种味道销量最高。另外,价格为香薰机三分之一的无火香薰也广受好评,操作上也比香薰机更方便。

在五花八门的助眠产品中,睡眠仪、褪黑素已经笑傲整个江湖。此外,还出现了呼吸机、睡眠软糖、养生茶、助眠药品等新趋产品。其中,在天猫平台,睡眠仪年成交同比增长914%,褪黑素年成交同比长40%。那么这些助眠产品真的有帮助睡眠的效果吗?

不过专家也表示,个人养成良好的睡眠习惯,比使用任何睡眠产品都有效。第一,保证睡眠环境“黑、安静且温度适宜”很关键。

第二,固定的睡觉和起床时间。哪怕前一天很累、很晚睡觉,第二天尽量在固定的时间起床,中午可以进行午休补觉。

第三,睡觉前1个小时不思考工作和使用电子产品。床就是休息的地方,把手机和工作放一边。值得注意的是,若睡眠中途醒来,不要玩手机。