失眠已经成为很多年轻人的普遍问题，面对失眠有没有合适的解决办法呢？
《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国现有超过3亿人有睡眠障碍。根据调查，我国居民每天平均睡眠时长7.06小时，相比10年前缩短近1.5小时，仅35%的人睡够8小时。2022年3月，天猫健康推出《这届年轻人不好好睡觉研究报告》显示，64%的人群每周至少熬夜3次；其中，近4成00后95后天天熬夜；半数80后90后一周至少3次熬夜。
每个睡不好的人，都有自己的故事。如果非要把这些故事分个类，那么就有两种不同形式，分别是“睡不着、不想睡”。
其中，不想睡选择“主动失眠”的人占了46%。睡不着的，有的是被伴侣的呼噜声吵得难以入睡。统计数据显示，近八成女性被伴侣打鼾吵到睡不着，天猫健康数据显示，90后购买止鼾仪成交数同比去年增长近70%。有的则是自身原因：例如入睡难、要加班。90后因为加班，被迫熬夜的人数一度占到了该年龄段的37%，成为熬夜加班最多的年龄层。
第一，保证睡眠环境“黑、安静且温度适宜”很关键。
武汉大学人民医院临床心理科副主任医师注册心理师黄永兰说：“我们要保证一个很好的睡眠环境，因为在那种环境下我们大脑会自然而然的分泌褪黑素，不用你吃它就可以促进你的睡眠。”
第二，需要保持固定的睡觉和起床时间。哪怕前一天很累、很晚睡觉，第二天尽量在固定的时间起床，中午可以进行午休补觉。
第三，睡觉前1个小时不思考工作和使用电子产品。床就是休息的地方，把手机和工作放一边。值得注意的是，若睡眠中途醒来，不要玩手机。