不知您有没有听过这样一句话：“熬最晚的夜，敷最贵的面膜，吃最多的保健品。”这虽然听起来是句玩笑话，但对于95后甚至00后的人来说，却是他们的生活常态，失眠已经成为很多年轻人的普遍问题，面对失眠有没有合适的解决办法呢？

《2022中国国民健康睡眠白皮书》显示，我国现有超过3亿人有睡眠障碍。根据调查，我国居民每天平均睡眠时长7.06小时，相比10年前缩短近1.5小时，仅35%的人睡够8小时。2022年3月，天猫健康推出《这届年轻人不好好睡觉研究报告》显示，64%的人群每周至少熬夜3次；其中，近4成00后95后天天熬夜；半数80后90后一周至少3次熬夜。

其中，不想睡选择“主动失眠”的人占了46%。睡不着的，有的是被伴侣的呼噜声吵得难以入睡。统计数据显示，近八成女性被伴侣打鼾吵到睡不着，天猫健康数据显示，90后购买止鼾仪成交数同比去年增长近70%。有的则是自身原因：例如入睡难、要加班。90后因为加班，被迫熬夜的人数一度占到了该年龄段的37%，成为熬夜加班最多的年龄层。

越熬夜加班、属于自己的时间越少，晚上越容易出现报复性熬夜，可报复性熬夜时间久了，身体形成习惯，越不能按时睡觉，如此恶性循环。那么当年轻人睡不着时，会怎么办呢？

自主入睡难，让越来越多的失眠者想要借助外力进入梦乡。线上线下各种助眠产品琳琅满目。在商超等实体店内，以各种类型的香薰机最受欢迎。价格在200元左右，可自选不同味道的精油进行搭配。其中以薰衣草、佛手柑两种味道销量最高。另外，价格为香薰机三分之一的无火香薰也广受好评，操作上也比香薰机更方便。

在五花八门的助眠产品中，睡眠仪、褪黑素已经笑傲整个江湖。此外，还出现了呼吸机、睡眠软糖、养生茶、助眠药品等新趋产品。其中，在天猫平台，睡眠仪年成交同比增长914%，褪黑素年成交同比长40%。那么这些助眠产品真的有帮助睡眠的效果吗？

不过专家也表示，个人养成良好的睡眠习惯，比使用任何睡眠产品都有效。第一，保证睡眠环境“黑、安静且温度适宜”很关键。

第二，固定的睡觉和起床时间。哪怕前一天很累、很晚睡觉，第二天尽量在固定的时间起床，中午可以进行午休补觉。

第三，睡觉前1个小时不思考工作和使用电子产品。床就是休息的地方，把手机和工作放一边。值得注意的是，若睡眠中途醒来，不要玩手机。