第一，保证睡眠环境“黑、安静且温度适宜”很关键。 武汉大学人民医院临床心理科副主任医师注册心理师黄永兰说：“我们要保证一个很好的睡眠环境，因为在那种环境下我们大脑会自然而然的分泌褪黑素，不用你吃它就可以促进你的睡眠。” 第二，需要保持固定的睡觉和起床时间。哪怕前一天很累、很晚睡觉，第二天尽量在固定的时间起床，中午可以进行午休补觉。 第三，睡觉前1个小时不思考工作和使用电子产品。床就是休息的地方，把手机和工作放一边。值得注意的是，若睡眠中途醒来，不要玩手机。

一、香市场情况 中国香料香精化妆品工业协会《香精香料行业“十三五”发展规划》中，指出“十三五”期间，香料香精行业仍可保持平稳较快增长，年平均增长速度不低于7%左右。2017年全球香精香料市场规模达263亿元，同比增长7.3%，预计到2020年市场规模将达到289亿元。 来自淘宝的消费者评价大数据显示，在消费需求分布上，讨论度最高的仍旧是功能性需求类，如香品的产地、质地、燃香时的烟、气、味，以及是否易碎易熄等品质要求等。